できる限り短期間で成果を出したい!グリーンスムージーダイエットの方法

健康的に痩せるには、長い目で見たほうがいい野はわかっているけれど
とにかく短期間で効果を出したい!という方に、緊急ダイエットの方法をご紹介します。

その名も、「クレンズダイエット」。短期間だけ、
食事をグリーンスムージーに置き換える方法です。
3日を上限にしてください。
クレンズダイエットの注意点も、後のほうに書いてありますので、必ず守ってください。

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短期間、成果重視!クレンズダイエット

1か月くらいで3キロ程度なら、
夜の食事をグリーンスムージーに置き換えると実現可能性は高いのですが、
1週間ほどで体重を落としたいとなると
1日1食の置き換えでは間に合いません。

1日3食の置き換えになるクレンズダイエットは、
アメリカのセレブが行うことでも知られており
10日で9キロという信じられないような結果を残したこともあるようです。

短期間で成果を出すためには、準備が必要

グリーンスムージーのクレンズダイエットは
始める3日前から始まっています。

急に摂取カロリーがガクンと減ってしまうと
体は緊急信号を出し、急いでエネルギーの確保に走るため、
かえって一時的に体重は減っても前の体重を上回るリバウンドが待っています。

また、低血糖などの症状も起こしてしまうと困りますので、
3日前くらいから食事全体を軽めに、消化の良いものにしましょう。
うどんやそばなどがお勧めです。

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グリーンスムージーを使ったクレンズダイエットの方法

3日前~:3食を消化の良い、カロリーの低めなものに変える。

当日朝、昼、夜:食事はグリーンスムージー1杯。
前後40分は水も飲まないようにしてください。
グリーンスムージーの栄養を十分に吸収するためです。

1日に2リットル程度の水を飲みます。脱水症状になるのを防ぐためです。
カフェインを含むお茶やコーヒー、アルコールは禁止です。
入浴も禁止です。シャワーにしておきましょう。

終了翌日:朝ごはんはおかゆなどの軽く、消化の良いものにしましょう。
クレンズダイエット期間中、消化の良いものにならされた胃は
急に高脂肪高たんぱくの食事が入ってくるとびっくりして胃痛を覚えることがあります。

終了後3日:消化の良いものを選んで食べましょう。
胃は、徐々に通常に戻していかなければなりません。
クレンズダイエット終了の打ち上げに居酒屋に行ったり
焼き肉の食べ放題に行くなどということは、絶対に避けてください。

クレンズダイエットの期間中は、運動は禁止です。
摂取カロリー自体が低くなってしまっていますから
この時空腹を覚えると、体はため込んだ脂肪を分解してエネルギーに変えます。
このときに「やせる」が起こります。

クレンズダイエットの注意点

最初は、1日から始めてみましょう。
急に3日から始めると、体がびっくりしてしまい、体調が悪くなることがあります。

体調が悪くなったら、すぐにやめましょう。
このため、レトルトのおかゆやスープを用意しておくと、早く体調回復ができます。
おかゆやスープのカロリーも低いものを選んで
最初はグリーンスムージーと併用する方法でやっても、効果は実感できますよ。

目標体重を、思い切り低く設定しないことも大事です。
90キロの人が5キロ減らすのと、50キロの人が5キロ減らすのは、大きな違いがあります。
現在体重の5%減を目標に、過度なダイエットにはくれぐれも気を付けてください。

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