タレントのローラさんやパリスヒルトンなど海外の有名モデルがブログ等で
ジュースクレンズを紹介して最近人気を集めています。
そんなジュースクレンズとはどのようなものなのでしょうか。

また、グリーンスムージーとはどう違うのか?
どのように実践したらよいのでしょうかまとめました!

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ジュースクレンズってどんなもの?グリーンスムージーと何が違うの?

ジュースクレンズとは新鮮な野菜やフルーツで作ったジュースを食事の代わりに飲む事で
体内を洗浄し美容やダイエット効果をえるというものです。

ジュースクレンズ期間中はジュース以外の物を口にしてはいけなくて
長くても3日くらいにしておきましょう。
また、ジュースクレンズ終了後はお粥などの軽い物を徐々に食べて
体を戻していきましょう。

さて、そんなジュースクレンズですがグリーンスムージーダイエットと
どう違うの?って疑問に思う方も多いと思います。

結論を言いますと、変わりません。
そもそもスムージーも野菜と果物でできているので
同じといっていいと思います。

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ここでは、野菜ジュースに満腹感や栄養素を配合しているのが
グリーンスムージーと思っていただければ問題ありません。

ジュースクレンズで気を付けなければならない事

気をつけなくてはならないのがジュース(スムージー)を自作する場合
カロリーをしっかりと計算しないと思っているよりも
ダイエット効果を発揮できないという点にあります。

ジュースクレンズをするうえで中でも気を付けたいのが
カロリーや糖質が高くなりがちな果実です。

自作する場合どうしても好きな果物を入れてしまいがちに
なりますがバナナや桃や柿はカロリー糖質共に高くなりがちですし
おいしいので飲みすぎてしまう恐れがあるので
控えましょう。
作り方によっては300カロリーを超える事もあり
意味が無くなってしまいます。
また、美容効果を得やすいほうれん草、アスパラ、小松菜などを
多く取り入れるようにしましょう。

このサイトでは自作のジュース(スムージー)は上記のように
カロリーを安定させずらいことと継続が難しいといった点から非推奨とし、
粉末タイプのものを利用する事をオススメしています。

今回のように1-3日間のジュースクレンズに利用するのであれば
カロリーも1番高く美容への栄養素も最も高いミネラル酵素グリーンスムージーがおすすめです。

勿論通販で買えるので自作しなくても大丈夫です。詳細は下で記載しているので
これからジュースクレンズに挑戦される方は参考にしてみてください。

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