グリーンスムージーで効果的にダイエット!その方法と飲み方とは

どうせ飲むなら、最小限の注意で最大限の効果を上げたいものですね!
グリーンスムージーは一口に「栄養がある、ダイエットに効果あり」といっても、
摂取方法によって栄養分も十分吸収できなかったり、ダイエットに効果が出ない場合もあります。

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『グリーンスムージーで狙うダイエットは2種類』

■ゆるやかダイエット

体重は激減させなくていい、半年くらいかけてゆるやかに減ればいい
置き換えもしたくないという人にお勧めのダイエット方法です。

・食事も3食食べる

朝、昼、晩の食事はきちんと食べます。ただ、過度のアルコール摂取と
暴飲暴食には気を付けてください。特に暴飲暴食はグリーンスムージーの効果を無力化します

・タイミングは夕食40分前

朝でも昼でもいいのですが、一番効率が良いのは、夕食40分前に飲み終わることです。
グリーンスムージーは大変栄養価が高いので、その栄養は十分に吸収しておきたいものですが、
食事と一緒に摂ると、消化しやすい炭水化物などのエネルギーを先に吸収してしまいます。

じっくりとグリーンスムージーの栄養を体に染み渡らせるつもりで、
飲み終わってから40分以上たってから食事をとることにしましょう。

私のママ友は通販の粉末状のグリーンスムージーを職場に常備しておいて、
退社前に飲み、食事は家に帰ってから、という方法を取っている方もいます。
確かに、それなら通勤電車の中で空腹で、思わずお菓子等を駅の売店で買ってしまうということもなくなりそうです。

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■しっかりダイエット

体重もしっかり減らしたい、でも美容も守りたいという方にお勧めのダイエット方法です。

・食事を置き換える

一番効果のあるのは、夕食を置き換えることです。夕食は一日の食事の中でも、
一番カロリーを摂取してしまう食事だからです。また、仕事などで食事が夜遅くなってしまう人にお勧めです。

胃や腸は、夜しっかりと休ませてあげないと、次の日の働きが鈍ります。胃や腸の働きが悪いと、
代謝が悪くなって太りやすい体質になります。夜のグリーンスムージー置き換えは、太りやすい体質になるのも防ぎます。

昼休みがきちんと取れない方には、ランチとの置き換えも効果があります。
朝が忙しい方は、朝食を置き換えるとよいでしょう。
ご自分のライフスタイルに合わせて、いろいろ試してみてください。

続くコツは、「絶対夜!」「絶対朝!」と決めないことです。
いつ置き換えても効果はありますので、「できたら夜」「できたら朝」くらいのつもりでやると長続きします。
代謝間際にいきなり飲み会に誘われてしまったら、
明日の朝はグリーンスムージーにしようっと、くらいの姿勢のほうが効果が出るようです。

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グリーンスムージーダイエットの注意

グリーンスムージーは、基本、体を冷やすと考えてください。
特に、家で作る方法のグリーンスムージーは体を冷やします。
身体が冷やされると、内臓が動きにくくなり、代謝が悪くなってしまいます。

これを防ぐために、グリーンスムージーはすぐに飲み込んでしまわず、
口の中でしばらく温めてから飲みましょう。「噛むようにする」と良いようです。

また、置き換えダイエットをすると、結果が比較的早く出ます。
すると、もっと効果を実感したい、ということで1日3食置き換えなどの
極端なことに走る方がいますが、これは絶対におやめください。
エネルギーの絶対的な不足もまた、リバウンドの大敵です。

消化器官も、適度に使ってあげないと弱ってしまいます。
このため、健康な方なら固形の食事は絶対に必要です。

これらのことに気を付けて、グリーンスムージーで健康的なダイエットを楽しみましょう!

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