フルーチェとグリーンスムージー、ダイエットに効果的なのはどちらか比較してみました

フルーチェダイエットというダイエットが存在するのをご存知ですか?

フルーチェダイエットはミルクと材料を混ぜるだけで、甘くて美味しく長続きしそうですね。
今回はフルーチェとグリーンスムージーどちらがダイエットに効果があるのか比較してみました。

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★フルーチェダイエットとスムージーダイエットとの比較

◯一食置き換えるのが効果大
◯食事制限のないダイエット
◯継続型ダイエット

フルーチェダイエットのポイントというとこの3点ではないでしょうか?

実はフルーチェダイエットはグリーンスムージーダイエットと似ていて

グリーンスムージーにも同じ点があげられます。

ランチ代わりや夕飯代わりにグリーンスムージーを飲む。

グリーンスムージーがフルーチェに変わっただけということですね。

ですが全く同じというわけではありません。

詳しく解説していきます。

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フルーチェダイエットのメリット

◯味が美味しい
◯フルーチェの素の種類が多いので飽きない
◯費用が安い

材料はフルーチェの素と牛乳です。
グリーンスムージーは野菜と果物とミキサー。
ミキサーがなければ作れませんが最近では粉末タイプのグリーンスムージーも
出てきていて粉末を使う人の方が多いので
どちらも高い材料費がかからないのは
長続きできる最大のメリットといえるでしょう。

リバウンドはどう?

フルーチェダイエットもグリーンスムージーもリバウンドのリスクはあります。
続ける事に意味がありますので暴飲暴食を繰り返しては当然リバウンドをしてしまいます。

カロリーはどう?

両方とも1杯のカロリーが100キロカロリーと
低カロリーです。

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結局フルーチェとグリーンスムージーどっちがダイエットに効果的なの?

フルーチェダイエットの最大のメリットは費用が安いということ。
それだけでフルーチェダイエットに移ろうとした皆さん。

少し待ってほしいんです。
メリットがあればデメリットもある。

その最大のデメリットそれは・・・
多くの栄養素が摂れないという事にあります。

フルーチェで摂れる栄養素はカルシウムですが、配合量は少ないのです。
グリーンスムージーはどうでしょうか?

市販のグリーンスムージーで例ると・・。

◯食物繊維が水溶性と不溶性の2つ同時に摂れること
◯100種類以上の発酵エキスまたは酵母エキスが摂れる
◯乳酸菌やアミノ酸 ミネラルなど体外から摂りにくい栄養素が摂れる

言うならばフルーチェはおやつに食べるお菓子と同じです。
フルーチェダイエットするには、野菜を多く摂れる食事などで栄養を補なわなければいけません。
好き嫌いが激しいと栄養不足になり効果のないダイエットになってしまいます。
その点グリーンスムージーダイエットはスプーン1杯で1日の栄養素が摂れるため
野菜嫌いでも栄養を吸収することができるので、健康的かつ継続型ダイエットといえるでしょう。

比較してみてフルーチェダイエットよりはグリーンスムージーダイエットのほうが
多少費用はかかりますが栄養が偏るリスクは減ります。※といっても一杯10円くらいです。
効果があるのはグリーンスムージーダイエットなのは間違いありません。

フルーチェダイエットとグリーンスムージーまとめ

どちらも甘いしおいしいので他のダイエットと比べて長続きしやすい

カロリーや栄養素のことを比較するとグリーンスムージーのほうが確実に摂れる

費用はフルーチェの方が多少安い

フルーチェはあくまでもおやつ

ダイエット効果を実感するなら絶対にグリーンスムージー

 

いかがでしたでしょうか?

フルーチェだけでダイエットを続けていくのは難しいと思いますが
たまに気分転換に取り入れていくのは良いでしょう。

キレイに痩せる目的をもって続けていくならグリーンスムージーです。
頑張って理想の体を手に入れましょう!

 

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