その時の話ファスティングとは、プチ断食のことです。

海外セレブやモデル、女優さんなどが次々とダイエットに成
功したことなどから気になっている方も多いのではないでしょうか。
私も以前に経験していますのでその時の話も読んでみてください。

色々な人が実践しているグリーンスムージーを作ったファスティングですが
中には、グリーンスムージーを使ったファスティングで
痩せたという女優さんやモデルさんもいます。

さて、グリーンスムージーを使ったファスティングの正しい方法や肝心の効果は?
説明していきます!

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グリーンスムージーをファスティングに取り入れるとどんなメリットがあるの?

ファスティングの目的は、腸や胃を休ませることで
消化吸収を穏やかにし、「排出する」方に専念することです。

結果、デトックスができるとともに
胃や腸を本来の正常な動きに戻すことができます。

ファスティングにグリーンスムージーを取り入れることで
体に必要なビタミンミネラルを摂りながら
酵素で細胞をより活性化させる事ができます。

これに関しては酵素ドリンクの効果
でも触れていますのでご参考に。

胃や腸を休ませるとともに、
胃や腸の細胞に栄養補給している状態が作れます。
さらに、グリーンスムージーの野菜や果物に含まれる食物繊維が
腸の中をキレイにし、しかも排泄物のかさを増やしてくれるので
デトックスにぴったりなのです。

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グリーンスムージーを使ったファスティングの方法

ファスティングは3日間に分けて行うのが望ましいので
週末などを使うと良いでしょう。

1日目は油っこい食べ物は避け
野菜中心のメニューにします。
ファスティングに入る前の準備の日です。

2日目はいよいよグリーンスムージーのみで過ごします。
1食の量は300~400ミリリットルが目安です。
激しい運動はしないで、ヨガやウォーキングで体を温めましょう。

3日目は朝にグリーンスムージー。
昼からはおかゆや野菜スープなど消化の良い物を食べ
胃をもとに戻していきます。

ファスティング中は酵素やビタミンを摂りながら体を
本来の状態に戻していくのが目的なので、
ホットグリーンスムージーにするなど、火を通さないで飲むようにします。

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グリーンスムージーを使ったファスティングの注意点

グリーンスムージーを使ったファスティングの注意点が2つあります。

1つは、「無理はしない」。

ファスティング中に具合が悪くなった場合はすぐ中止します。
また、体調が悪い時のファスティングは止め
体調を整えるのに3日間を使いましょう。

2つめは、「水分を多く摂る」。
ファスティング中は間食にグリーンスムージーを
飲んで問題ないのですが、グリーンスムージーを含め
水を多めに飲むようにするように心掛けましょう。

その時、コーヒーや緑茶など
カフェイン含有の飲み物は胃や腸に負担がかかるので、飲まないようにします。

ファスティングを実践してみよう!

いかがでしたでしょうか。
グリーンスムージーを使ったファスティングなら
難しく感じていたファスティングもチャレンジできそうですね。

3日間のファスティングも、1日だけグリーンスムージーで
過ごせば良いので、おいしくって
腹持ちの良いグリーンスムージーなら安心です。

体調を整えて、気持ちもゆったりとしている日に
ぜひ、グリーンスムージーを使ったファスティングを試してみてくださいね!

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