私は1年前に3日間、3食をグリーンスムージーに置き換えるファスティング(プチ断食)を行いました。

結果、その3日間で4.3キロのダイエットに成功する事ができました。

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グリーンスムージーを使ったファスティングダイエットに挑戦しようとしている方の中には、本当にグリーンスムージーでファスティングなんて出来るの?

という不安を持っている方も多いのではないでしょうか?

今回は私の体験談を踏まえ、実際にグリーンスムージーでファスティングダイエットを、成功させることは可能だという事をお話していきたいと思います。

ちなみに私が断食に使ったグリーンスムージーは、おそらく今日本で売られている物で23calと最も低カロリーで腹持ちも良い

1番ファスティングに向いているミネラル酵素グリーンスムージーです。

他のグリーンスムージーは1杯あたり70-120カロリーはありますので3分の1以下で試す事ができるのです。

このカロリー差をみるとファスティングに向いているのは一目瞭然ですよね。3食飲んでしまっても1日100cal以下ですので気軽にファスティングができるのもメリットです。

それでは今回は私が実践した、グリーンスムージーでのプチ断食についてお話したいと思います。

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グリーンスムージーでどうやってプチ断食を行ったの?

まず1日目です。

この日は初日という事もあったので軽めにファスティングをする事にしました。

いきなり3食すべてを置き換えてしまうと体にもよくありません。

また、体重も急激に落ちて痩せられたとしても結果、リバウンドをする可能性が大きいと事前に本で読んでいました。

ですので、朝、昼は普通に食べて夜だけグリーンスムージーに置き換えるという方法をとりました。

初日は朝、昼と食べていたおかげで夜をグリーンスムージーにしても空腹感はなく、なんなく乗り切る事ができました。

寝る前に体重を測るとこの日は0.3キロだけ体重が減っていましたが、これは夕飯を食べていないという理由だったと思います。

グリーンスムージープチ断食2日目

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この日からがいよいよ本格的にグリーンスムージーを使ったファスティングのスタートでした。
まず朝起きてグリーンスムージーを飲みました。

水だけで作ってもいいのですが、空腹感が出てしまっては痩せにくくなるので、まずは豆乳を使って作ってみました。

さすがに前日の夜も置き換えていたので多少お腹は減りましたがお昼まで普通に気にする事なく過ごすことができました。

そしてお昼にはサラダとおにぎりを1個だけ食べる事にしました。

もちろんドレッシングはノンオイルでおにぎりの具にはツナマヨなどの高カロリーのものではなく梅を選びましたw

普段ですと少ないと思える量ですが2食分すでに置き換えている影響なのかこれだけでわりとお腹がいっぱいになりました。

そしてこの日の夜はまた、グリーンスムージーに置き換えです。

朝、豆乳を使っていたため、夜は牛乳で作ってみました。

ミネラル酵素グリーンスムージーは腹持ちも研究されているからなのか、飲んだすぐ後は多少お腹が物足りない感じがするのですが、飲み終えてから1時間くらいたつと自然に空腹感はなくなってきます。

結局、プチ断食2日目を終えるまではそこまで辛さはありませんでした。

この日までに落ちた体重は2キロです。

思っていた以上に体重が減っていたので期待以上の効果に舞い上がった思い出があります。笑

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さて、グリーンスムージーファスティング、いよいよ明日が最終日です。

グリーンスムージープチ断食3日目

この日はいよいよ総仕上げとして3食すべてをグリーンスムージーに置き換えました。

この日だけは3食全部置き換える為、朝から覚悟してのぞみました。

朝は普通に昨日と同じように豆乳で作って飲みました。

昼になってさすがにいよいよお腹が減ってきたのですがここは頑張りどころです。

ずっと同じグリーンスムージーを飲んでいたこともあってか、
若干、味にも飽きてきたため事前に買っておいた低脂肪のヨーグルトを混ぜて食べることにしました。

ミネラル酵素グリーンスムージーのレシピにはヨーグルトに混ぜたりして、デザート感覚で食べてもスムージー自体のカロリーが少ないため、ダイエットに影響はないと書かれていましたが、結果、この選択が大正解でした!

今までファスティングに使っていた、飲むだけのグリーンスムージーとは違う味に出来た事でおいしくも食べれました。

また、お昼から夜になるまでお腹がすいたなーと思う事がなくなって、丸1日ほとんど何も食べていないのが、信じられなくなるほどでした。

正直、本当にきつくなったらバナナとかサラダとかを、ちょっと食べるかグリーンスムージーと一緒にミキサーにかけて飲もうかな?と思っていたのですがその必要もありませんでした。

夜は昨日と同じように牛乳で割って飲む事にしました。

寝る前はさすがにお腹が減っていましたが気にせず寝てしまうことにしました。

朝起きて、体重を測ったのですが本当にびっくりしました!

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まとめーグリーンスムージーを使ったプチ断食を終えてみて

最初にも書いた通り4.3キロも体重を落とすことができました。

今回のグリーンスムージーを使ったプチ断食は成功したと言えると思います!

しかしこの話には続きがあります。

本当に驚いたのはその後でした。

よくファスィングは体の中を洗浄してくれる為、太りにくい体をつくる効果もあるって聞きますが私の場合もこの効果を実感しています。

それ以降、普通に食事を摂るようにしているのですが、3ヶ月後に体重を測っても体重が変わっていなかったのです。

グリーンスムージーを使ったファスティングにはこのように体の中を、キレイして太りにくい体を作る効果もあるのだと思います。


 

今回のまとめ

①グリーンスムージーはファスティングダイエットに効果的

②グリーンスムージーを使ったファスティングは痩せることが出来る

③ファスティングは太りにくい体を作る効果がある

次回グリーンスムージーでファスティングを行うときに気を付けたい事

①おにぎりなどの軽食をなくしても空腹感に耐えれそうなので挑戦してみる

②ヨーグルトが思った以上に良かったので次回はもっと積極的に使っていきたい

③3日間などの断食をするのではなく定期的に1カ月に1度とか行っていこうかなと思う。

グリーンスムージーランキングでは、今回使ったミネラル酵素グリーンスムージーを中心に具体的に、それぞれのスムージーの特徴をまとめていますので参考にしてみてください。

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