朝食抜きダイエットがとても話題になっています。
事実、昔と比べて朝食を食べない人は増えています。

ですが完全に朝食を抜くのはやめましょう
逆に太りますし健康にも良くない事は実証されています。

でわどんな朝食抜きダイエットを実践すればキレイに痩せる事が
できるのか。また、健康に痩せる事が出来るのか。
まとめて解説します。

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朝食抜きダイエットで効果を発揮するには?

まずは始めにしっかりとカロリーについて考えてみましょう。

一般的な朝食として言われているのは
だいたい600-800キロカロリーです。

サンドウィッチやおにぎりで済ませている人は
もう少し低くなりますが一般的な家庭で食べる朝食というと
だいたいこのくらいのカロリーとなります。

そして読んでいただいている方なら分かると思いますが
このカロリーは多すぎですよね。

数十年前の日本はもっと体を動かしていたので
必然的に朝もしっかりと食べないと体が持たないという事がありましたが
今は全く違います。

体を動かす機会は大分減って必要なカロリーもそれに比例して
少なくなっています。
ですのでまずはじめに理解したいのが
こんなにカロリーを摂取する必要はない。という事です。

完全に朝食を抜いてしまうと?

でわ、逆に朝食を抜く事でカロリーをゼロにしてしまうと
どういったことが起こるのでしょうか?

ダイエットをするうえでお腹が減ったと脳に感じさせてしまうのが
1番よくありません。
朝食をとらないでお昼前にお腹がすいたなー。と
感じる人は多いのではないでしょうか?

遅くても夜の8-9時には夕食を摂る事が多いので
お昼が12時と考えると15時間もの間、何も食べていない事になります。
お腹がすくのは当然ですよね。

脳が空腹感を察知すると体を守ろうとして
痩せにくい体を作ってしまいます。
ダイエットをするうえでお腹を極端に減らしてはいけないというのは
このためです。

正しい朝食抜きダイエットの方法は?

朝食を抜くダイエットをするのではなく
普段の朝食の代わりににグリーンスムージーを摂る事が
朝食を抜くダイエットで1番効果的です。

その理由をまとめました。

何故グリーンスムージーは朝食を抜くよりダイエット効果があるの?

理由はグリーンスムージーに配合されている酵素などの栄養素と
低カロリーなのに満腹感があるという点にあります。

朝食を抜く代わりにグリーンスムージーを摂るメリットその1

グリーンスムージーには体に必要な栄養素が多く配合されています。
また、体内を綺麗にしてくれる事で知られる酵素もしっかりと配合されていて
痩せやすい体をつくってくれます

代謝の悪い人はいくら頑張ってもなかなか痩せないですが
これは体が痩せにくい体になっているからです。
体質は変えられます。
しっかりとした栄養を摂る事で痩せにくい体をつくってくれるのです。

実際にどんな人が飲んでいるのかをみると栄養素がどれだけ大切かもわかります。

美容意識の高い芸能人やモデル、セレブ。また、違う分野では
スポーツ選手など異常なまでに体に気を使っている多くの人に
グリーンスムージーが飲まれているのはこの為です。

朝食を抜く代わりにグリーンスムージーを摂るメリットその2

グリーンスムージーは低カロリーなのに満腹感があるのでお昼まで
空腹になる事はない。

先ほど書いたように体がお腹がすいたなー。と感じてしまうのは
とても悪影響を与えてしまいます。

グリーンスムージーは1杯飲むとお腹の中で膨れるので
思っているよりもずっと満腹になれます。
この満腹感がお昼まで余裕で続いてくれるので
朝食を抜くよりもずっとダイエットに効果的なのです。

また、私のおすすめしているミネラル酵素グリーンスムージーは
1食で23キロカロリーしかないので朝食を抜くのと
カロリー摂取的に全く変わりません。

具体的な朝食抜きダイエットの方法は?

以上がグリーンスムージーを1杯飲んだ方が良い理由です。
でわ、具体的にどうやってダイエットをすすめていけばよいのか
説明していきます。

その方法は簡単で朝食を抜いて毎朝1杯のグリーンスムージーを飲むだけです。

ここで注意しなければならない点があります。
ここを守らなければ逆効果ともなってしまうので
しっかりと読んでください!

朝食抜きダイエットで注意するポイント

自作のグリーンスムージーは避ける。

これは結構やってしまいがちなのですが栄養士さんなど
カロリー計算がしっかりできる方でない限りやめておきましょう。

自作は確かにはじめは楽しいのですが
まず続きません。

私の周りでも私を含め自作で飲んでいる人もいましたが
今でも続けている人は1人もいません。

その理由はコストの高さと面倒さ。そしてカロリーにあります。

朝ごはんを作る代わりにグリーンスムージーを作るくらいは
簡単だろうと思う方もいると思いますがめちゃめちゃ大変です。
特に忙しい朝にいろいろな野菜を切ったりするのは
想像以上に面倒でした。

また、コストも1食あたり250円~350円程度になってしまうので
正直一般的なサラリーマン家庭の私としてはわりときついです。

そして1番重要なカロリーです。
クックパットなどで検索すればわかるんじゃないの?
って方もいるかもしれませんがそんなにうまくはいきません。

だいたいの人は自分の好きなフルーツを多くいれすぎてしまったり
する事でカロリー過多となり1食あたり300キロカロリーを超えてしまったり
する事もあります。

これではせっかく朝食を抜いた意味がなくなってしまいます

その点粉末タイプのグリーンスムージーは1食23キロリーで78円程度
値段も安いので朝食の代わりに向いています。
味もしっかりと考えられているんでこの味が嫌いな女性はいないと思います。

ですので私は市販のタイプを使っています。

これから朝食抜きダイエットをする方へ

朝食を抜くダイエットはしっかりと実践さえすれば
必ず効果が出るダイエット方法です。

毎朝とっていたカロリーをグリーンスムージーに置き換える事で
600キロカロリー抑えられたとして
1ヶ月間で18,000キロカロリーです。

これは成人女性の1日の摂取カロリーの10日分にもなります。
今までとっていたカロリーの3分の1が朝食を食べずに
グリーンスムージーを飲む事でカットする事ができるので
痩せるのは当然ともいえます。

また、朝食にしっかりとグリーンスムージーを飲んでいるので
栄養素もしっかりと体内に入れる事が出来るので
無理やり断食をして痩せたような
ゲッソリとした痩せ方にならずにキレイに痩せられるのも
大きなメリットです。

今回まとめた方法を行えば運動などを行わなくても
1ヶ月で3-5キロ痩せる事は余裕で可能です。

あなたも朝食抜きダイエットで綺麗な体を手に入れましょう♪

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